爱爱时力不从心，难以让她心满意足;关键时刻迟迟“不举”，急出一身汗;事业风生水起，却不敢踏入家门半步......“不行”大概是男人最不想听到的话了。但是它却是那么客观的存在着。性能力、性心理，也越来越多的困扰着男性，影响着男性的身心健康与家庭幸福。

　　很多因素会影响男人的勃起，性反应、性能力。比如身体病弱、吸烟等。饮食对男性性功能的影响也是不容小觑，有些食物能够保持精子健康，有些饮食则会成为男人“性福”的杀手。接下来给大家介绍这5种让男人“不行”的饮食习惯。

　　五种败性饮食习惯

　　1、吃垃圾食品

　　性生活会消耗大量体力和精力，需要一定的爆发力和耐力，才能得到让男女双方都满意的结果。这就需要健康的心脏和血液循环系统作为保障。因此，在日常生活中，男性需要吃的健康，如果食品中含有大量不健康脂肪和糖，可能会损害心脏健康和男性功能。主要还会导致肥胖，使男性体内睾酮水平偏低，损害男性功能。

　　2、长期酗酒

　　酒是大多数男人的所爱，一日无酒，觉得生活都了然无趣。适量饮酒能放松身心，但如果长期酗酒，就会影响到男性勃起功能。因为

　　适量饮酒能放松身心，让男性更有魅力，但如果长期酗酒，就会影响到男性勃起功能。酒精是一种抑制剂，可以降低男性对性刺激的敏感性，使其出现勃起困难的现象。

　　3、摄取糖分过多

　　吃糖多不但有害心血管健康，还会降低睾酮水平，进而降低欲望。一项研究显示，男性一次吃下70克糖后，体内的睾酮水平下降了25%，这非常不利男性能力。如果比较爱出甜的东西，建议摄入的糖分不能超过30克。

　　4、吃得过饱

　　吃太饱不但容易导致肥胖，还会消耗一定的体力，使人疲倦，导致男性在爱爱时精力不足，体力不支，感到力不从心。

　　5、纯素食者

　　多菜少肉的饮食有益健康，但是纯素食者会导致人体缺乏维生素D。人体缺乏维生素D就无法生成足够的一氧化氮，影响到男性功能。

　　温馨提醒：对于已婚男性来说，性功能障碍会导致夫妻间性生活不和谐，男性自信心也会不断下降，越来越排斥性生活，最终危及婚姻。所以，男性需要养成健康的生活方式，健康的饮食习惯。

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