相信生活中不少男性自从对性有了朦胧的感觉，就开始了用手去探索性的世界，即所谓的手淫。基本上每一个男性都有过手淫，适度的手淫对身体没有什么影响，然而长时间频繁手淫则对身体是有伤害的。有些男性因为手淫身体出现了问题，也不好意思去医院诊治，心绪烦躁，影响到工作和学习。那么，如何才能摆脱手淫?

　　1、节制房事，戒除手淫：

　　频繁手淫，性生活过于频繁，使男性的性器官、身体都没有休养生息，得到恢复，时间长了，人的精神疲乏，精气不足，易于引起早泄、阳痿等情功能障碍疾病。此时，夫妻可以分床，避免一些性刺激，转移注意力，停止性生活，让中枢神经和性器官得到充分休息。

　　2、消除心理因素：

　　男性可以在生活中给自己普及一个性知识，多了解与性有关的常识，了解精神因素对性的影响及重要作用，正视性，科学认识，正确对待，性是人类的基本生理需求，是美好的，不是见不得人的厌恶和恐惧。

　　3、提高身体素质：

　　男性的性功能受多方面因素的影响，过度疲劳，紧张持久的脑力劳动，焦虑烦闷等都是发病因素，所以男性为了避免性功能障碍，提高自己的性能力，在日常生活中可以多参加户外运动，健身、跑步等，曾强体质。

　　4、饮食调养：

　　多吃壮阳食物也能治疗阳痿：壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等。

　　温馨提示：手淫要适度，否则百害无一利，对男性的身体伤害及日后性生活的影响比较大，所以男性要引起注意与重视。生活中拓展自己的知识面，多培养一些健康的爱好，转移自己的注意力。

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